Μισή Ώρα Χρόνος για Σένα, μια σειρά από live βίντεο που κατά την διάρκεια του δεύτερου εγκλεισμού στο νησί μας, την Λέσβο, παρουσίαζα ζωντανά τις Κυριακές στις 10 το πρωί μέσω του Facebook και Instagram. Ένας τρόπος σύνδεσης και μια ευκαιρία υποστήριξης κατά την διάρκεια της πανδημίας και γενικότερα.
Αφιερώστε μισή ώρα για τον εαυτό σας.
Συνδεθείτε μαζί μου διαδικτυακά για να σας καθοδηγήσω με πρακτικές Ενσυνειδητότητας (Mindfulness) να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Οι ασκήσεις είναι για όλους. Δεν χρειάζεται να έχετε εμπειρία.
Περιεχόμενο:
1. Ξεκινάμε με το να δημιουργήσουμε το κατάλληλο περιβάλλον για την πρακτική μας.
2. Αναλύουμε εν συντομία το θέμα της ημέρας: Αφιερώνω χρόνο για μένα, για την υγεία μου.
3. Χαλαρώνουμε και κάνουμε την πρακτική άσκηση Ενσυνειδητότητας.
Είναι πολύ απλή, στρέφουμε συστηματικά την προσοχή μας δίχως κριτική, με καλοσύνη και υπομονή, σε διάφορα μέρη του σώματός μας παρατηρώντας κάθε αίσθηση η απουσία αίσθησης. Το σημαντικό εδώ είναι η προσοχή που δίνετε.
Η πρακτική της Ενσυνειδητότητας είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος που ενδυναμώνει το νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα καθώς επίσης βοηθάει στο να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες της ζωής μας πιο αποτελεσματικά και με περισσότερη ηρεμία.
Μπορεί να σας ωφελήσει στο:
+ να μειώσετε το άγχος
+ να μάθετε να χρησιμοποιείτε σωστά την αναπνοή σας
+ να δημιουργήσετε μια πρώτη επαφή με τον διαλογισμό
+ να βελτιώσετε τη σύνδεσή σας με το “εδώ” και “τώρα”
+ να ξαναγνωρίσετε κομμάτια του εαυτού σας που ίσως έχουν την ανάγκη της προσοχής σας.
Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για οποιοδήποτε ερώτημα έχετε.
